栄養ごはんで心も身体も元気に!

私達は食べたものからつくられる。日々、どんなものを食べれば良いのか、分子栄養学の観点から発信します!

コーヒーの飲み過ぎ注意!!コーヒーで元気になってない?それ危険です!

コーヒーで元気になっていない?

コーヒーに含まれている
カフェインの威力を
皆様ご存知ですか?

カフェインって
すごいパワーがあって
コーヒーを飲むと
元気になったり
目が覚めたりしますよね。

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コーヒーは身体にいいと
思っている方も多いのですが
身体の中で
どんな事が起こっているかというと…

カフェインを摂ると
副腎という臓器から
コルチゾールやアドレナリンという
ホルモンが出ます。

これらのホルモンは
血糖値を上げる働きがあり
その為やる気が出たり
元気になったりします。

元気になるから
それでいいじゃん!
って思われるかもしれませんが
一時的には良くても
長期に渡ると
体に不調が出てきてしまいます。

カフェインを摂ると
体にストレスを与えているのと同じなのです😢

副腎に負担がかかっていて
長期的に副腎に負担がかかると
コルチゾールが分泌されづらくなり
副腎疲労という状態に。

コルチゾールは体を守るホルモンのため
分泌が減ると
✔︎食欲低下
✔︎集中力低下
✔︎疲れやすい
✔︎低血圧、低血糖
✔︎アレルギー症状
✔︎性欲減退
✔︎PMSや更年期症状
などにつながり
回復するのに時間を要します。

そうなる前に
“コーヒーが手放せない“
“コーヒーがないと元気が出ない“
という方は徐々にコーヒーを
減らしていく必要があります。

コーヒーを飲まないと元気が出ないのは
エネルギーが足りていないから。

しっかりと栄養のある食事や
捕食を摂ることで
エネルギー不足を解消し
コーヒーがなくても元気な身体に
なります。

といってもすぐに
元気もりもりにはならないので
手軽にできる方法としては
素早くエネルギーに変わる
MCTオイル」がおすすめ。

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私はノンカフェインのコーヒーや
スープやお味噌汁に
MCTオイル」を入れて
午後に飲みます。

コーヒーを少しずつ
上記のようなものに変えて
減らしていきましょう☺️


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分子栄養学に基づいた、おすすめの食材などご紹介しています。
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参考にして頂ければ嬉しいです💕
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