「ピロリ菌」は自覚症状はないの胃を蝕むすごい奴!
先日ピロリ菌検査をしてきました。
結果は陰性。
ですがピロリ菌
私の周りでも
健康診断で引っかかった人が
何人かいます。
ピロリ菌感染してる人は
自覚症状がないのですが
結構いるようです 😱
もしピロリ菌がいると
✔︎胃に炎症が起きる
✔︎胃酸が弱くなりタンパク質の消化が悪くなる
✔︎胃の粘膜が荒れる
✔︎胃がんリスクが上がる
✔︎ミネラルや鉄分吸収できない
などなど
身体中の不調の要因になります。
鉄分を長い間意識しているのに
貧血の数値が全然改善しない場合など
ピロリ菌を疑ってみても良いかもしれません。
胃カメラを飲まずに
血液検査でわかります。
私の場合は4,000円くらいで
調べてもらえました。
ピロリ菌は大人になってからは
感染しづらく
幼少期に感染していることが
多いそう。
感染経路は
✔︎井戸水を飲んだり
✔︎家族からの感染
です。
早い段階で除菌をして
胃の粘膜を修復し
栄養が身体に届く状態に
戻してあげないといけません。
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分子栄養学に基づいた、おすすめの食材などご紹介しています。
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参考にして頂ければ嬉しいです💕
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タンパク質、どれだけ食べればいい?理想のタンパク質摂取量について
何度か「タンパク質が大切です。」
とお伝えしてきましたが
「どれくらい食べればいいの?」って
思いますよね。
タンパク質を食べる量の目安
✍️
必要なタンパク質の目安は
体重1kgに対して1gくらい。
なので体重50kgの大人だと1日に50g。
それを3回に分けて摂ります。
子供は体重1kgに対して1.5g〜2g。
なので20kgの子は、30g〜40gくらいです。
タンパク質の量なので
お肉の量ではないので注意ですよ。
タンパク質量は…
タンパク質の量はだいたい
👇
✔︎牛もも肉100g…19.5g
✔︎鶏モモ肉100g…17.3g
✔︎紅鮭70g…15.8g
✔︎卵一個…8.6g
といったところです。
ただ、上記は目安であって
身体に届く栄養は
その食品のアミノ酸スコアによっても
変わってきますし
その人の消化吸収力によっても
変わってきます。
タンパク質の理想的な食べ方
アミノ酸スコアを上げる為に
一食に2種類のタンパク質源があれば理想。
また消化吸収しやすくする為に
レモン、梅干しなど酸味があるものを
一緒に食べたり
塩麹や舞茸、パイナップルなどなど
タンパク質を分解してくれる酵素の働きを
借りたりすると良いです。
消化吸収については
過去の投稿
に載せてますので参考にして下さい。
血液検査をする際の注意点
先週、実は血液検査をしてきました。
結果はまだなのですが
ピロリ菌検査をずっとしたくて。
その時注意したのが
水分をこまめに摂る事。
絶食だけど水分はこまめに摂る
血液検査時は
朝ごはんを抜いてきてと言われるけど
水分は摂ってもok!
むしろ摂らないと
脱水を起こし
血が濃くなって
正常な結果が出ません。
脱水での血液検査は…
血が濃くなるということは
①貧血の人も
貧血の値が出なかったり
②栄養状態を把握できるはずの
総蛋白が高めに出るので
栄養不足の人も栄養が摂れてるような
結果になります。
その他の注意点
水分をこまめに摂る以外にも
前の日には
✔︎アルコールを控える
✔︎カフェインも控える
などの注意は必要です。
また
風邪をひいている時に
血液検査すると
炎症の値や
白血球の値など
普段の数値が出ないので
体調が万全の時にするのが🙆♀️
せっかく血をとるのだから
正確な結果を
みたいですよね。
という私も
咳が少し気になり出した時に
してしまったのですが😭
オーソモレキュラーのお医者さんではなくて
普通の消化器内科に行きました。
結果は明日。
ピロリ菌、どうだろう🦠
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分子栄養学に基づいた、おすすめの食材などご紹介しています。
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参考にして頂ければ嬉しいです💕
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